Einstieg ins Laufen
Wie du anfängst, ohne dich zu überlasten. Die ersten Wochen, der erste Plan, die erste Überraschung - und warum langsamer am Anfang oft schneller macht.
Laufen & Ausdauer
Training
Workouts, Trainingspläne und der Weg vom ersten Kilometer bis zum Wettkampf - für Einsteiger und alle, die schon laufen und mehr rausholen wollen.
Workouts
Intervalle, ruhige Grundlagenläufe, Fahrtspiel. Was ich selbst trainiere, warum es funktioniert - und was ich beim nächsten Mal anders machen würde.
Trainingspläne
Konkrete Pläne für verschiedene Ziele - von den ersten 5 km bis zum Halbmarathon. Aufgebaut auf dem, was bei mir selbst funktioniert hat.
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