Vor dem Lauf
Was sinnvoll ist, bevor du auf die Strecke gehst. Einfach und schnell - damit beim Kilometer 8 kein Magengrummeln kommt.
Ernährung & Küche
Rezepte
Was ich vor langen Läufen esse, wie ich nach harten Einheiten recover und welche Rezepte mich durch das Training begleiten. Einfach, ehrlich, alltagstauglich.
Recovery
Nach der Einheit ist vor der Einheit. Was dem Körper hilft, sich schneller zu erholen - und warum das oft einfacher ist als gedacht.
Alltagsküche
Rezepte, die auch neben Training, Job und Stream noch funktionieren. Keine stundenlange Vorbereitung, keine exotischen Zutaten.
Rezepte werden laufend ergänzt